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精微轻食说减脂和减重到底什么区别?精微轻食代理价格表

减脂到底是什么?只是单纯意义上的减少脂肪吗?其中的学问可不少。

整理了一些减脂问题,比较全面,大家可以参考。

1. 脂肪和肌肉的关系




 

上面这张图片所展示的,是同样4.5斤重的情况下,脂肪和肌肉的外在显示体积。由此我们很好理解,肥胖的人之所以减脂,并不是因为重,而是因为看起来块很大。

如果你看起来体型很娇小,但实际有80公斤重,你会特别在意这个体重吗?





 

答案是否定的。

一开始,体重只是作为测量自己变化的标尺,到了中后期,这个标尺还是应该回归到镜子上来,你看起来美不美比较重要。

有些姑娘在减脂的最后时期,常常会进入一种走火入魔的阶段:说人家说好女不过百,我一定要弄到100斤以内,无论我是一米四还是一米七,人家说一百,那我就一百。

这个就是犯傻。

2.脂肪会不会转化成肌肉,肌肉会不会转化成脂肪?

绝对不可能的,就好像海水不可能直接转化成油,它们本身是两种东西。





 

通过上图你可以看到,肌肉你就想像着是一根粗壮的缆绳,大肌肉是由粗壮的肌肉纤维束捆绑缠绕而成,每个肌肉纤维束又是由无数的小缆绳绑定缠绕而成。

脂肪就是一个充满了油的气球,整个脂肪细胞里充满了各种脂肪酸。

很明显是两种东西,无法转换。

3.人体脂肪都藏哪儿了 ?

男士的腹部、臀部、大腿外侧;

女士的颈部、胸部、腹部、大腿和臀部;





“啤酒肚”的脂肪在哪里?
腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布,其中器官内脂肪是危害健康的元凶。
 
4.你知道自己的基础代谢率是多少吗?

人吸收的热量主要用在两个方面,一个是基础代谢,一个是行为代谢。
行为代谢是一切你身体活动所需要的热量,如走路、跑步、工作等;
而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收等。总之,只要你活着,哪怕一天睡觉24小时,行为代谢为0,但基础代谢是一刻也不停的。
 
关于你自己的基础代谢率,大约有两种方式得到,一种是通过网上的公式计算,另外一种是去健身房测量,用手握住机器,使用生物电测量你全身的体脂率。最后得出来你的基础代谢率。(第二种更精确些)


5.肌肉强的人,就算睡觉也能减脂?

这个是正确的,首先肌肉的分解氧化,是每分每秒都在发生的,而这个过程需要大量的能量。
在另一方面,肌肉多的人运动起来耗能也多。
举个例子:行驶100公里,大客车肯定比小轿车多耗油;同理,跑步1000米,肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。
所以啊,肌肉真是一个好东西,你的肌肉越多,代谢率越高。可以不开玩笑的说,肌肉多的人,即使喘气,小便,睡觉,都比肌肉少的人消耗热量多。
这个也是为什么男人减脂,要比女人快很多,因为男人的肌肉多。

6.拼命节食能减脂吗? (全面讲解这个问题)

节食减脂会发生什么事情?

第一,掉肌肉。
前面说了,你的肌肉是每分每秒都在不断更新,升级换代的。那么一旦节食,你的身体就没有了原料来源,然后强壮的肌肉就会死去,弱小纤细的肌肉就会长出来。
很多小姑娘说不喜欢肌肉,急什么,你想留都留不住呢。




第二个影响,就是你的身体会开启一个“饿死机制”。

什么叫做饿死机制呢?就是你的身体发现主人快要饿死了,为了避免主人饿死,所以吸收所有能够吸收的养分堆积成为脂肪。
具体来说,小肠肠壁生长出来更多的绒毛,或者理解为小触手,摄取所见的所有养分


 
所以节食的人,虽然没怎么吃东西,但是吸收率贼高。也就出现了前几天减重,一两周之后死都不吊秤的情况。
同样的,为什么节食容易反弹呢?因为身体已经打开了饿死模式,所以只要随便吃一点点,在吸收比以前好几倍的情况下,会立马增重反弹。



第三个影响,是精神方面的。

有人可能不认为这个是很重要的一个方面,那么请想想你大姨妈之前的时候,你多么心烦意乱?
其实什么都没有变化,只不过内分泌变了,你脑子中的多巴胺水平降低了,仅此而已。
因为这个小小的激素,你心情不好,导致你暴饮暴食,纵欲,或者出去购物,烧钱剁手。最根本的原因是什么?心情。
所以啊,看完今天的文章后,万不可再次步入节食的深渊了。


7.对于减脂,小编给大家的一些建议:

(1)多吃营养均衡好吸收的食物,减脂时切记营养均衡摄入,多吃好吸收的产品,如:烟台精微轻食代餐粉,通过细胞破壁技术使食材达到最易被人体吸收的细度,营养均衡,甚至有顾客23天减脂30斤(VX:tymk77)可领取。
(2)少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率,所以早餐不仅必须吃,而且要丰盛;午餐6、7分饱,荤素搭配;晚上可不吃米饭,用地瓜或土豆代替主食,外加一些蔬菜,少放一点油;
(3)平时不要懒,能站少坐,能坐少躺,能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时,身体为了克服晃动,需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着,给需要帮助的人让个座。两全其美,何乐而不为?
(4)曾经胖过的人,即便减脂成功,以后还是会比一般人更易发胖,所以脂肪减掉之后,还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率,并且养成一个良好的生活习惯。郑重提醒大家,体重每反弹一次,下回再减难度就更大,千万别瞎折腾。
(5)不管方法多科学,前提是一定要坚持,任何快速减脂法都是不可信的,否则胖人就不会那么多了。一个月减脂也不要贪多,2-4斤就好,否则说明你的运动量超标,一是对身体伤害大;二是会造成肌肉流失,容易反弹。





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